bez bialka

[...] miło się czyta-dziękować W weekend od diety luz Dziś: wybieganie,rozbieganie 110. min-na początku zacząłem naprawdę spokojnie,bo trening dość długi,cały czas spokojne tempo,bez szarpania,fajnie się biegało bo znów wcześnie rano,tylko denerwowały mnie natrętne muszki,które cały czas mnie gryzły i denerwowały,odpędzić się nie mogłem,pod koniec [...]

[...] naprawdę ładna bo słoneczko wyszło.Teraz trochę o tym jaką miałem taktykę biegu i jaki czas chciałem zrobić.Taktyka była taka,żeby pierwsze 5km przebiec spokojnie,równo bez szarpania,potem zobaczyć jak z siłami i ostatnie 2-3km pocisnąć naprawdę mocnym tempem,nad czasem chyba najwięcej myślałem,ostatni rekord to 47:12,wcześniej miałem [...]

[...] T:27 W:46 Kcal:474 dużo warzyw, jak masz możliwosc to zamiec pieczywo na makaron/kasze/ryż 4 Posiłek: 17:00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:32 T:4 W:102 Kcal:582 ok 5 Posiłek: 20:00 (potreningowy) Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:32 T:2 W:115 Kcal:615 6 Posiłek: [...]

[...] prosta droga do obniżenia metabolizmu, nie-chudnięcia, a nawet dodatkowego przytycia! Ja rozumiem, że nie chcesz o niczym zapomnieć... Rób zatem tak: opracuj najpierw dietę bez warzyw, dopracuj ilość przede wszystkim białka, wklej nam zrzut ekranu z niej, a potem zedytuj sobie tą rozpiskę dodając warzywa i taką wersję zachowaj dla siebie Tak [...]

[...] lub stepperek, 40-45min sr, czw - praca 13(14) - 22 (23) stoje przy kasie, sprzatam, gadam (podobno gadanie to tez rodzaj treningu ) w polsce zakupie kaszki dla dzieci bezcukrowe, bcaa chyba olimpu mega caps, jesli dostane u siebie w miescie, to jakis spalacz moze dyma-burn, i amino 6000 (na noc 1 kaps). czy bialko z bcaa i amino, jak i ich [...]

[...] boczne leżac 3x15 powtórzeń na strone 3. Skłony w leżeniu płasko z nogami na wysokości 4 szczebelka drabinki 3x30 *jakoś zauważyłem,że od 3 dni co jakiś czas leci mi bez powodu krew z nosa, nie trwa to długo ale budzi niepokój * wczoraj na nocke zamiast wszamać twaróg opierdzieliłem z 50 gram łososia i 40 gram białka ugotowanego jaja :) [...]

[...] i według wskazań (jak wczesniej)- można brać w tym wieku jako uzupełnienie diety. pod warunkiem, że się go rzeczywiscie potrzebuje. bo i tak duzo je. i nie ma siły, bez cięzkich treningów białko nie da nic. a chłopak nie chodzi na siłownię... julian8 jest jeszcze dzieckiem, cały czas rośnie. ciała nabierze tak czy owak. ale przy swoim [...]

Witam serdecznie! Bardzo miło mi wziąć udział w konkursie, w którym mogę wybrać moją najlepszą trójkę suplementów Hi Tec Nutrition. Wybór nie był łatwy. Każdy suplement Hi Tec ma to coś w sobie. A zdecydowałem się na taką moją ulubioną trójkę :-)) 1) Ultra Amino 5100 /SFD/Images/2015/11/2/d21f06cc0db549e4b72515b4e3373b93.jpg Wybór tego suplementu [...]

[...] - hormonu odpowiedzialnego za zwiększanie masy organizmowi łatwiej zamienić na sadło ww niż tłuszcze tłuszcze są potrzebne w każdej diecie, nieistotne czy to rzeźba, masa bez tłuszczy nie ma zdrowia http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html daj na początek ok 2,5 g na kg masy ciała białka, 2 g ww, 1,5 g tłuszczu jakie jest Twoje [...]

[...] sterydową przez długi okres czasu. Drugą kategorią potencjalnych efektów ubocznych podczas brania sterydów anabolicznych i androgennych może być sumowanie bezpośredniego działania sterydów i pobudzonych przez nie hormonów. Efekty uboczne są różne u kobiet, mężczyzn, dorosłych i dzieci. Hamowanie cyklu gonad. [...]

[...] 10 - 15 cm i poczułem, że nie będę umiał pociągnąć "po sobie". Przechyliło mnie do przodu. Odłożyłem ale plecy (odcinek piersiowy) chyba poczuły. Ciężar do wyciągnięcia, ale bez napalania. Siły nie było ogólnie, bo w korytku lekkie pustki. Śniadanie około 11:00 a trening o 15:00. Inaczej nie mogłem. I generalnie nie było tego czegoś. Do tego w [...]

[...] z tranem. Innych efektów (po dwóch dniach stosowania) nie dostrzegam. Chyba pójdę dzisiaj na basen. Ale wiecie gdzie mnie ciągnie? No właśnie. Na siłownię nie pójdę. To bez sensu. Powinna nastąpić cofka po pierwszym objawie podmęczenia. Próby przełamania słabości uporem dobrze wyglądają tylko na motywatorach sportowych. Fizjologia stoi obok [...]

[...] ale jako osobisty PB (jak do tej pory nie wycisnąłem więcej). Chciałem potestować single przed środą i wychodzi mi, że 125 kg będzie optymalnym startem do singli. Dygnę to bez większych awantur a tak ma być. Jeżeli będą w pobliżu osoby do podania sztangi to skorzystam. Zauwazyłem, ze około 19:00 przychodzi podobny skład. Ciągi szkoleniowo i bez [...]

[...] ogromne, a - paradoksalnie - im więcej wydajemy, tym grubsze społeczeństwa mamy). Znajduje paradoksy i prezentuje je czytelnikom. Na końcu podaje sugestie jak się żywić, ale bez nawracania świata. Trudno żeby gość rozkminiał biochemię diety Batninga z 1863 roku. Historia jest bardzo ciekawa, a "Listy o otyłości" to musi być niezła książka. Nie [...]

[...] Chociaż patrząc na moje jedzenie to czasami jestem antywzorem. }:-( I pewnie podświadomie zazdroszczę Wam, że macie trochę większy zakres jedzenia zawierającego dużo białka bez jednocześnie znacznych ilości węgli, bo już drugi raz w przeciągu ostatnich miesięcy śniło mi się, że wcinam mięso. A na pytanie "Ty jesz mięso?" padła odpowiedź. "To [...]

Tak się zastanawiałam, jak dobijasz bezmięsnie do białka, ale widzę, że tłuszczu możesz więcej. Twoja pupa ma się dobrze moim zdaniem, mogłaś startować bez problemu!:-))

[...] DT kaloryczność T:W 1:1 - DO 70%W, 30%T - DNT/aero 30%W, 70%T 4) Warzyw nie liczysz. W posiłkach okolotreningowych i w pierwszym posiłku jesz białko i węglowodany, z tymże bezpośrednio po siłowym ma być owoc. również rano jesz bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach tylko białko plus tłuszcz. Źródła węgli to owoce, strączki, ryż, [...]

[...] :P Chyba jesteś tu jedyną wegetarianką, jam jest weganka, także źródła białka mam dość ograniczone. Chciałam tu na forum założyć swój temat... ale uznałam, że to trochę bez celu, bo sfd ladies jedzą dużo białego sera i jaj (u mnie taka opcja nie wchodzi w grę) więc nie wiem czy znajdzie się tutaj ktoś kto pomoże zbilansować dietę. Jedyne [...]

[...] wszystko wróci do dawnego stanu. ;-) Wyjątkowo nie zmierzyłam się po tygodniu, bo akurat wtedy chapsnęło mnie choróbsko, ale niedługo przed tym robiłam zdjęcia i było bez zmian. Także to ten ostatni tydzień tak namieszał. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 [...]

[...] jej zresztą gderam, no i moje metody już na nią podziałały, więc sama chce. Tyle, że ten jej zapał... Nie no, nie powiem. Przyjmuje wszystko ładnie,co jej się nakaże robi bez większego gadania, ale jakieś święta, uroczystości itp. albo jak już zrzuci i ma utrzymać… nie potrafi rozsądnie. Lubi śmieci i wciąga na potęgę. Także raz już [...]